CONHECE A TI MESMO

 

Um dia o Homem e a Felicidade decidiram jogar às escondidas. Mas eram tão inseparáveis que não tardavam a encontrar-se imediatamente. Cada vez, era mais difícil encontrar um lugar diferente onde esconder-se. Acontece que, quando tocou a vez de ser a Felicidade a esconder-se, a Mentira, que passeava por ali disfarçada de Verdade, aconselhou-a a que se escondesse dentro do Homem, porque esse seria o último lugar onde lhe ocorreria procurar. A Felicidade assim fez. Aproveitando um descuido do homem, introduziu-se no seu coração.

Quando o Homem se pôs a procurá-la, não havia maneira de a poder encontrar. O tempo passava e começou a crescer nele o medo de que tivesse acontecido algo à Felicidade. O certo é que não podia viver sem ela. A Felicidade gritava desde o coração do Homem para lhe dizer onde estava, mas o Homem estava tão preocupado em buscá-la por fora que não prestava atenção ao seu interior. E, como consequência as portas e janelas do coração ficaram fechadas, deixando a Felicidade aprisionada. Então a Mentira, disfarçada de Verdade, aproximou-se do Homem para lhe dizer que tinha visto a Felicidade a caminhar pelo caminho que levava ao Reino da Obscuridade. O homem, sem duvidar, correu para esse reino. Mas quanto mais avançava naquela direção, algo muito forte dentro dele lhe dizia que esse não era o caminho certo. Deteve-se um momento, na sua frenética correria, e logo começou a escutar os gritos desesperados da Felicidade, que o chamava desde a profundidade do seu coração.

 A partir de então, decidiram tornar-se inseparáveis e não se perderam de vista, para que a Mentira não os voltasse a enganar. E assim, a Felicidade ficou para sempre a residir no mais profundo do coração humano.

 Autor desconhecido

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 O Homem contemporâneo se encontra (sur)preso em duas contradições que parecem ser a constante deste mundo de mudanças: a primeira é que, em meio à “sociedade globalizada” os homens estão cada vez mais abandonados em sua condição humana, cada vez mais sós e a segunda, é que em meio à “sociedade do conhecimento”, os homens estão conhecendo o mundo desconhecendo a si.

 Portanto, o “Conhece-te a ti mesmo” (lema, que segundo a tradição, estaria inscrito nos pórticos do Oráculo de Delfos, na Grécia Antiga) é a cada dia mais atual e essencial. Era esta, também, a mensagem que Sócrates difundia na sua filosofia aconselhando às pessoas a que elas saíssem da caverna, da escuridão que havia em seu interior. Para alcançarem a luz seria necessário, segundo este pensador e filósofo, buscá-la. Todavia…, onde buscá-la?

 A resposta era simples: dentro de nós mesmos… “Conhece-te a ti mesmo”.

 E essa  singela frase nos remete ao que você, eu, pessoas que amamos e nos amam, nossos parentes, amigos, colegas, conhecidos…, isto é: Nós, seres humanos, nos questionamos em alguma etapa de nossa vida. São questões que, no importando, idade, sexo, gênero, condição social, estado cível…, surgem no nosso diálogo interior ou com as pessoas mais próximas de nós.. questões tais como:

 

* Quem sou eu?

* Quais são as minhas necessidades?

* Por que tenho conflitos?

* Como me relaciono com o ambiente físico e social?

* Por que isso sempre acontece comigo?

* Por que não consigo ser feliz?

* Por que, às vezes, me sinto inadequado/a nas minhas relações interpessoais  (família, amigos, trabalho, estudo,  etc.)?

* Eu me assemelho, ou não, às outras pessoas?

* O que posso fazer para ter uma vida mais, feliz, produtiva, rica…?

 E assim podem-se citar inúmeras perguntas… 

 Então…

 Como auxiliar às pessoas em todos esses impasses? Como facilitar a  sua reflexão sobre o seu desenvolvimento intelectual, emocional, social, profissional…? Como promover a sua conscientização sobre suas vivências, relações, pensamentos, sentimentos, emoções…? Como apoiá-lo e orientá-lo para construir uma proposta de uma vida mais rica, mais plena, mais autônoma, mais livre…? 

 Uma das respostas mais adequada que a ciência proporciona a esses questionamentos é a Psicologia…

 

Ψ   O que é Psicologia? 

Ψ A Psicologia é a ciência que procura compreender o Homem, objetivando facilitar a convivência consigo mesmo e com os outros. Procura encontrar recursos e fornecer subsídios a fim de auxiliá-lo para lidar consigo próprio e com as experiências da vida.  

Ψ O profissional que pratica esta ciência é o Psicólogo, que através de técnicas e recursos terapêuticos, promove a oportunidade da pessoa compreender e mudar significativamente padrões que estejam disfuncionais e que podem causar sofrimento psíquico e somático (no corpo). 

 Ψ O Psicólogo através do processo terapêutico torna-se facilitador para:

* A busca do autoconhecimento e desenvolvimento pessoal e profissional;

* A compreeensão das emoções, atitudes e comportamentos frente às situações da vida;

* A resolução de conflitos pessoais,  interpessoais e problemas afetivos de relacionamento (sociais, familiares, conjugais, profissionais…);

* A elaboração dos momentos complexos da vida: mudanças de fase da vida (puberdade, adolescência, menopausa, andropausa, envelhecimento, adoecimento, lutos…);

* O tratamento de transtornos psicológicos: pânico, sexuais, bipolar, alimentares (bulimia, anorexia,  vigorexia, obesidade), estresse, estresse pós-traumático, fobias, depressão, ansiedade, hiperatividade, déficit de atenção, dificuldades de aprendizagem, impulsividade, compulsão…;

* O tratamento de sentimentos e emoções de baixa auto-estima, angústia, medo, insegurança…;

* O tratamento de doenças psicossomáticas. Dores constantes, sensações de mal-estar geral, insônia ou excesso de sono, etc. sem causas orgânicas comprovadas;

* O tratamento de dependências químicas (drogas, tabaco, álcool…);

* O desenvolvimento e melhoria da Qualidade de Vida (pessoal e profissional).

 

Ψ Um processo terapêutico realizado com sucesso, de forma eficiente e eficaz, resulta no restabelecimento da estabilidade psíquica, no aprofundamento do conhecimento de si mesmo, na maior compreensão da história de vida e dos problemas emergentes desta trajetória, na oportunização de novas experiências pessoais, na aquisição de novas posturas em relação a si mesmo e aos demais, no desenvolvimento de novas competências, habilidades e aptidões para lidar com as complexas circunstâncias da vida e na, sobretudo, na promoção de mudanças que sustentem o bem-estar e felicidade nos âmbitos pessoal e profissional e  social.

                                                                             

O QUE POSSO FAZER PARA QUE A OPINIÃO DOS OUTROS NÃO ME AFETE?

Acreditamos que quatro pontos basilares são o que devemos considerar para responder à questão que titula este texto: disposição, decisão, convicção e resolução.

Isso significa que devemos nos observar, analisar e refletir o quanto possuímos desses atributos que nos auxiliarão no desenvolvimento e/ou aprimoramento das nossas habilidades, capacidades e aptidões. Qualidades que nos farão sentir confiantes em nós mesmos e em nossos talentos.

Apresentamos a continuação, 10 recomendações para fortalecer e alicerçar nossa confiança e fazer menos eco à opinião e críticas dos outros:

1. A primeira coisa que temos que fazer é cuidar da nossa autoestima e da nossa autoconfiança. Para isso temos que saber que nossas opiniões são válidas e que merecemos expressá-las com convicção e assertividade. Temos que ter toda a liberdade de externá-las sem constrangimentos. Observando que essa atitude não afete ou prejudique o/s outro/s;

2. Precisamos aceitar que nem todo mundo tem que gostar da nossa maneira de ser e que nem todos vão concordar com a forma como nos expressamos e o que fazemos. Portanto, assim sendo, tudo bem, vamos em frente;

3. Ao solicitar a opinião de outra pessoa, é importante que estejamos preparados para receber o seu retorno, ouvir a perspectiva que essa pessoa nos apresenta. E, ao receber essa informação, tentar, tanto quanto possível, neutralizar a emoção que sua opinião pode nos ocasionar;

4. Devemos saber diferenciar o que pode do que não pode contribuir com a situação em questão. E, assim, ponderar aquilo que for conveniente para ser modificado e/ou adequado. Quem sabe pode não ser o plano que precisa ser mudado e sim nossa estratégia;

5. Temos que defender nosso ponto de vista. Pois, temos o direito de explicar o que pensamos e de argumentar de forma livre. Fazer-nos ouvir e respeitar;

6. Reconhecer que o que a outra pessoa está dizendo e opinando sobre nós ou sobre nossas decisões, tem mais a ver com essa pessoa do que com nós. Visto que as opiniões são subjetivas e, portanto, trazem consigo as emoções, crenças e experiências da pessoa que as emite. Nossos pontos de vista sobre a mesma situação ou pessoa podem ser diferentes, porque vivemos e sentimos de forma única e pessoal.;

7. Ao identificar que a opinião da outra pessoa não se aplica a nós, temos que estabelecer um limite e não permitir que essa pessoa ou a sua opinião nos influencie negativamente. Podemos agradecer pela sua opinião e seu ponto de vista e solicitar, gentilmente, mudar de assunto e conversar sobre outro tema;

8. Ao se tratar das redes sociais, é conveniente evitar focar nos comentários negativos. Precisamos fazer uma seleção de notícias e opiniões e, certamente, perceberemos que para cada comentário negativo, há mais de dois positivos. Corresponde a nós analisar e avaliar quais escolheremos para guiar nossa vida e nossa visão de mundo;

9. É preciso nos certificar de que nossas decisões e ações sejam bem examinadas, refletidas e fundamentadas. Para que, desse modo, sejam direcionadas para atingir os objetivos que temos em mente e alcançar as metas desejadas;

10. Aprendamos a nos ouvir, só assim teremos clareza do que realmente queremos. Em vez de viver para fora, escutemos a nossa voz interior. Com certeza, nós saberemos o que é melhor para nós mesmos, para a nossa paz, nossa saúde física, nosso equilíbrio mental e nosso bem-estar emocional.

“Não deixe o barulho da opinião dos outros abafarem sua voz interior. E mais importante, tenha a coragem de seguir seu coração e sua intuição. Eles de alguma forma já sabem o que você realmente quer se tornar. Tudo o mais é secundário.” – Steve Jobs

BENEFÍCIOS DA PSICOTERAPIA ONLINE

“Todo indivíduo existe num mundo de experiências em constante mutação, do qual ele é o centro.” – Carl Rogers

A relevância social e cientifica do atendimento psicológico online se fundamenta na imbricação da prática psicológica com as transformações tecnológicas relacionadas à informação e à comunicação, Desta maneira é que se constitui a interface Psicologia com as Tecnologias de Informação e Comunicação (TICs), resultando na Psicoterapia Online ou Atendimento Psicológico Online.

No Brasil, esta modalidade de atendimento é autorizado e regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia através das normas: Resolução CFP nº 11/2018 e Resolução CFP nº 004/2020.

Estas resoluções veem ao encontro das realidades tecnológicas, espaciais e sanitárias, com o intuito de flexibilizar o atendimento para pessoas que moram longe ou mesmo estão impossibilitadas de comparecerem a um consultório presencialmente e, na atualidade, diante das circunstâncias da pandemia que estamos transitando.

A praticidade é uma vantagem óbvia, mas há outros benefícios oriundos dessa forma de atendimento psicoterapêutico. Para compreender melhor como a Psicoterapia Online funciona e a sua efetividade na vida das pessoas, resenhamos a continuação, algumas das vantagens de optar por consultas virtuais:

> FLEXIBILIDADE DE HORÁRIOS

A diversificada e dinâmica agenda das nossas atividades muitas vezes nos deixa pouco tempo para cuidar de nós mesmos. Frequentemente, esses múltiplos compromissos, pessoais, familiares, sociais e/ou profissionais podem ser fatores que ocasionam estados de ansiedade, estresse, transtornos emocionais e até nos causar mal estar ou doenças no nosso organismo.

“Encaixar” a psicoterapia nos horários vagos é uma adequada forma de autocuidado, de se revitalizar, de melhor nos conhecer e, consequentemente, melhor perceber e compreender as razões subjacentes que nos dificultam desenvolver nossas atividades sem dificuldades e com eficiência. Ou, que é mais satisfatória ainda, otimizar nossa qualidade de vida emocional, psicológica e corporal, ou seja, tornar essencial nosso bem-estar e revigorar a nossa saúde em geral.

> FACILIDADE PARA ENCONTRAR PROFISSIONAIS

A internet possibilita encontrar psicólogos/as nos mais diversos locais. É especialmente útil para quem mora em cidades pequenas e áreas rurais, onde não há muitos profissionais disponíveis ou o deslocamento é inviável.

Igualmente, algumas pessoas, por diversas circunstâncias, mudam de estadia constantemente, portanto, as sessões de psicoterapia online se tornam mais convenientes e práticas.

O atendimento online também beneficia brasileiros que residem no exterior e desejam se consultar com um psicólogo que possa se comunicar com mais facilidade na sua língua. Por ser feita através de uma telechamada, a sessão pode ser agendada mesmo com a diferença de fuso horário.

> MAIS CONFORTO PARA FALAR SOBRE ASSUNTOS VARIADOS

Algumas pessoas não conseguem abordar assuntos que consideram constrangedores na psicoterapia presencial. O contato visual ou a presença próxima do profissional pode inibir, no início dos atendimentos. Falar sobre intimidades nos relacionamentos, questões relacionadas à sexualidade, ou preocupações íntimas pode ser mais fácil via teleatendimento.

O ambiente de nosso lar ou outro local ao que estamos acostumados, também pode aumentar a sensação de conforto no momento da fala, servindo de encorajamento para tocar em assuntos diversos.

> CUSTO-BENEFÍCIO

Quiçá, seja possível considerar que a psicoterapia online, dentre as variáveis aqui elencadas, se apresente, também, como uma maneira mais acessível de ampliar o número de pessoas que possam tratar suas dificuldades. Acrescendo, assim, uma maior facilitação ao desenvolvimento das pessoas e aproximação às possibilidades de aprimorarem sua saúde mental.

O atendimento online propicia uma maior economia para ambas as partes do processo. Para quem busca o serviço, disponibilidade de tempo, custo do deslocamento, nos honorários, distâncias, etc. E para quem oferece o serviço, facilitações em termos estruturais.

Cabe destacar que é comum que algumas pessoas busquem este tipo de psicoterapia para tratar um problema pontual, planejando fazer um número reduzido de sessões. No entanto, é possível que na medida em que aprendem mais sobre si mesmas, mudem o seu objetivo inicial e decidam continuar com as consultas para resolver outras situações pessoais, familiares e/ou, profissionais emergentes do processo.

> MAIOR POSSIBILIDADE DE CONTATO COM O/A PSICÓLOGO/A

A pessoa pode contatar o/ psicólogo/a ao passar por uma crise de ansiedade ou de pânico, por exemplo, pelo celular ou computador. Normalmente o profissional que atende presencialmente costuma praticar essa possibilidade, no entanto, o/a psicólogo/a que atende online tem esse tipo de atendimento como praxe inerente ao serviço profissional prestado.

> FACILITAÇÕES NO PROCESSO PSICOTERAPÉUTICO

O atendimento online, em alguns casos, pode permitir que mais sessões sejam realizadas, devido à facilidade de encontrar horários em comum, a ausência da necessidade de deslocamento e ao menor custo. E, inclusive não há cancelamento de sessóes por conta do tempo ruim, viagens ou doenças leves. Dessa forma, o tratamento pode levar menos tempo para concluir, conforme as circunstâncias e caráter do mesmo.

* RECOMENDAÇÕES

Agora que sabemos como funciona a Psicoterapia Online e seus benefícios, é fundamental observar atentamente algumas recomendações para escolher um profissional idôneo:

> Verificar que tenha devido registro no Conselho de Psicologia;

> Pesquisar e analisar as qualificações de formação e atualização do profissional;

> Informar-se sobre antecedentes da sua forma de atendimento e ética profissional. .

* * *

Em vista do acima exposto e da postagem anterior (vide 04/03), podemos considerar que esta modalidade de Psicoterapia Online é eficaz e possibilita os mesmos resultados que a terapia presencial, sempre que haja consciencioso comprometimento de ambas as partes do processo, isto é, tanto da pessoa em tratamento quanto do profissional contratado.

“O encontro de duas personalidades assemelha-se ao contato de duas substâncias químicas: se alguma reação ocorre, ambos sofrem uma transformação.” – Carl Jung

HONREMOS A VIDA

Muitos temos um mapa indicando o curso que imaginamos que nossas vidas deveriam tomar.

É importante avançar na direção certa, mas se formos apanhados pelos preocupações sobre o nosso destino final, esquecemos de apreciar a paisagem, a cada novo dia.

Lembre-se que algumas das alegrias secretas da vida não estão no esforço de ir do ponto A ao ponto B, mas sim em inventar alguns outros pontos imaginários ao longo do caminho.

A viagem que você está realizando é ótima. Não tenha medo de explorar o desconhecido.

Se você se perder, você vai encontrar algumas das descobertas mais interessantes que podem ser feitas.

Passeie por caminhos que nunca tenha percorrido ou por outros que nunca mais terá a oportunidade de visitar

A vida não é um guia de viagem que você deve seguir, é uma aventura a ser realizada.

Alin Austin.

REEXAMINAR CRENÇAS, HÁBITOS E COMPORTAMENTOS

“Quando eu abro mão do que eu sou, eu me torno o que eu poderia ser.” – Lao Tzu

Quem somos é a nossa história que já foi construída e vivida, Quem seremos é a nossa história que poderemos planejar, construir e vivenciar.

Cada ano que iniciamos se pode considerar como um obsequioso convite para uma reflexão proveitosa de nos reinventar e transitar pela trilha da oportunidade de nos (re)conhecer. Aprofundando nosso autoconhecimento e tendo uma maior clareza de quem somos, das nossas emoções e sentimentos, dos nossos desejos, dos nossos pontos fortes, talentos, habilidades e capacidades e, se necessário, tentando algumas mudanças naquilo que nos causa desconforto, estresse, temores, angustias…

Poderíamos capitalizar esta época rica em mudanças que nos provocam e invitam a rever e/ou desenvolver novas perspectivas da Vida: reexaminar nossas crenças, experimentar novos comportamentos e novos hábitos e nos propor o desafio de trocar as antigas práticas que nos levam sempre pelos mesmos caminhos já conhecidos e, às vezes, monótonos e cansativos…

Claro, não parece e, algumas vezes, não é tão fácil…

No entanto, como se trata do nosso futuro, nossa realização e, sobretudo, da nossa felicidade, quem sabe, apostemos em novas ações (podem ser pequenas no quotidiano) que, nos conduzam, sem pressa, mas perseverando, a obter e atingir nossas metas e objetivos.

Boa sorte !!!

GESTÃO DAS EMOÇÕES

“Não vamos esquecer que as emoções são os grandes capitães de nossas vidas, nós obedecemos-lhes sem nos apercebermos.” – Vincent van Gogh

A Gestão das Emoções ou Gestão emocional, diz respeito à capacidade de entender e avaliar os próprios sentimentos – e também os das pessoas com quem nos relacionamos -, de forma a usá-los com mais sabedoria e maturidade.

Essa competência garante relacionamentos mais saudáveis, tanto pessoais quanto profissionais, uma vez que quem a possui consegue reciclar as experiências negativas e se comunicar com assertividade.

Nesse sentido, o autoconhecimento assume um papel fundamental. Ao conhecer os nossos pontos fortes e as nossas limitações, agimos com mais confiança porque nos aceitamos como somos. Contudo, as competências que precisam ser desenvolvidas para alcançarmos o sucesso não são ignoradas. Justamente por as termos  identificado já, conseguimos trabalhar em cima delas para melhorá-las.

O que muitas pessoas ainda não sabem é que temos a capacidade de acessar a nossa consciência — o “Eu” — e administrar a qualidade dos nossos pensamentos. Não é possível impedir sentimentos de raiva, injustiça, ciúme ou frustração. No entanto, podemos entender o que os desencadeou e assumir uma postura positiva frente a essas questões.

Pessoas que sabem fazer uso da gestão emocional são mais compreensivas e produtivas e têm a capacidade de lidar com situações de conflito e pressão de maneira exemplar, além de, constantemente, serem vistas como verdadeiros exemplos por aqueles que o rodeiam. Levar uma vida prazerosa e obter sucesso social e profissional faz parte da rotina delas.

Para isso, basta fazer uso de nossos próprios recursos por meio da inteligência emocional. Afaste-se de toda negatividade, compreendendo os seus sentimentos, canalizando-os para que você consiga se expressar com assertividade. Os benefícios serão vivenciados rapidamente e todos ao seu redor perceberão o seu desenvolvimento pessoal em meio ao clima agradável que você inspirará.

Horacio Francisco Rodríguez Fleitas

NOVOS ESPAÇOS, NOVOS TEMPOS

Transitamos por espaços e tempos ainda desconhecidos de afastamento social.

Atualmente, em tempos de pandemia, nos deparamos com situações nunca antes experimentadas por nós. Surge a necessidade do “isolamento social”, embora esta expressão seja a comumente utilizada, pode sugerir uma ideia de “isolamento” que carrega um cunho de separação, segregação e/ou exclusão. E, inclusive, conota um estado definitivo, permanente e, ainda, impositivo. Sob outra perspectiva, “afastamento social” manifesta um estado altruísta de encolhimento, retraimento e/ou retiro, um distanciamento temporário.

Retomando a frase “transitamos por espaços e tempos desconhecidos”, ao indicar espaços se faz referência tanto aos espaços físicos como aos espaços internos e a aludir a tempos, podem ser os do relógio e os do calendário ou, também, aos nossos tempos psicológicos e emocionais.

Seja por estar compelidos (estado impositivo) ou estimulados (estado altruísta), nos encontramos vivenciando espaços muito próximos com aqueles que nos rodeiam e, sobretudo, com os espaços dentro de si. E, simultaneamente, estamos dispondo de amplos tempos para a convivência com os outros e, sobretudo, com a nossa própria pessoa.

Logo, essa abordagem da atual realidade nos conduz a um lugar que pode nos facilitar e enriquecer esses espaços e esses tempos interpsíquicos (interação com outro e com o entorno) e intrapsíquicos (relação consigo mesmo). Quer dizer, ao lugar em que se desenvolvem e processam os pensamentos, os sentimentos, os afetos, os comportamentos, as percepções, as sensações, etc.

São variados os recursos e as estratégias que podem nos auxiliar a lidar com esse vasto universo. Um deles, é a Gestão das Emoções, ou seja, o estar cientes do que sentimos e, mediante uma primorosa e ponderada avaliação, aceitá-lo e adequá-lo ou, até, mudá-lo, se o consideramos sensato, benéfico e oportuno.

Horacio Francisco Rodríguez Fleitas